LAYANAN SEROJA

Mengukur Denyut Nadi Sebelum Olahraga

Halo Sobat Seroja,

Pada edisi pertama kita bahas tentang Denyut Nadi dulu ya,

Denyut nadi normal manusia adalah 60 – 90 kali denyut per menit. Penting bagi kita untuk menghitung denyut nadi  sebelum olahraga agar tak kena serangan jantung. Untuk mengetahui batas denyut nadi pada saat berolahraga ada rumusnya yaitu (220 – usia) x 60 s/d 80%.  Jika misal usia kalian 15 tahun, maka (220 – 15) x 60% s/d 80%  = 117 – 156. Maka capaian denyut nadi pada saat beraktivitas ada pada kisaran 117 – 156 per menit.

Bagaimana kalau capaian denyut nadi kurang dari 117 ?

Berarti latihan yang dilkukan itu sia-sia, karena tidak cukup memberikan tekananan pada jantung . Artinya intensitas latihannya masih rendah, harus ditambah instensitasnya

Bagaimana kalau capaian denyut nadinya di atas 156 ?

Nah itu yang berbahaya gaes, karena pada kondisi itu jantung bekerja dengan tekanan yang kuat sehingga bias mengakibatkan fatal. Jadi perlu dikurangi intensitasnya supaya capaian denyut nadi tidak melewati batas atas

Maka penting bagi kalian yang akan memulai aktivitas untuk mengukur denyut nadi sebelum dan sesudah aktivitas supaya bisa menjaga jantung kita agar tidak ngos-ngosan dalam bekerja