LAYANAN SEROJA

Pentingnya Melakukan Pemanasan sebelum Olahraga

Salam SEROJA

Sehat rohani jiwa dan raga....

Hai Gaesss para pecinta pojok seroja

Kita bersua kembali di tema yang berbeda

Kalau kemaren kita bahas tentang denyut nadi hingga denyut jantung, maka untuk kali ini penulis akan mengajak kalian tentang pentingnya pemanasan atau istilah kerennya warming up sebelum melakukan olahraga

Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah agar tubuh tidak kaget saat melakukan aktivitas fisik yang berat. Coba bayangkan, otot yang masih dalam kondisi dingin dan rileks, tiba-tiba digunakan untuk berlari kencang. Hal ini meningkatkan risiko mengalami cedera ringan atau kram saat berolahraga.

Oleh karena itu, lakukan pemanasan terlebih dahulu setidaknya selama 10-15 menit sebelum berolahraga

Yuk kita cari tahu manfaat dari pemanasan

1.   Mencegah Cedera

Pemanasan membuat otot menjadi lebih lentur dan tidak kaku lagi, sehingga ketika melakukan gerakan-gerakan olahraga yang cukup ekstrem, seperti mengangkat beban berat atau melakukan tendangan tinggi, kamu terhindar dari potensi otot kram, cedera, atau bahkan sobek. Otot robek adalah cedera serius yang menyakitkan dan membutuhkan proses pemulihan yang cukup lama.

Jika kamu mengalami cedera setelah berolahraga dan tidak membaik meski sudah dirawat, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

2.  Melancarkan Peredaran Darah

Pemanasan yang dilakukan secara bertahap sebelum olahraga dapat meningkatkan sistem kardiovaskular dengan menaikkan suhu tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot. Ketika aliran darah menjadi lebih lancar, maka suplai oksigen tersebar dengan baik ke seluruh tubuh, sehingga meningkatkan performa dalam berolahraga.

3.  Menjaga Kesehatan Tulang Dan Persendian

Selain mencegah kram otot, pemanasan dapat menjaga tulang dan persendian agar terhindar dari risiko cedera saat berolahraga. Kegiatan ini membantu meningkatkan cairan yang melumasi persendian, sehingga membuat sendi-sendi lebih licin dan fleksibel.

4.  Mengurangi Asam Laktat Pada Tubuh

Kegiatan olahraga meningkatkan asam laktat dalam tubuh. Jumlah asam laktat yang terlalu banyak akan menumpuk di dalam darah dan otot. Meski tidak berbahaya, penumpukan asam laktat dapat menyebabkan nyeri otot dan rasa tidak nyaman selama berolahraga.

5.  Meningkatkan Mental dan Fokus

Manfaat yang lain dari pemanasan juga baik untuk meningkatkan kondisi mental dan fokus kamu, agar dapat berolahraga dengan maksimal, sehingga meningkatkan teknik dan keterampilan. Pemanasan dapat membuat fisik dan pikiran menjadi lebih rileks dan tenang. Kondisi yang rileks membuat mental dan fokus lebih terjaga.

Sebenarnya masih banyak tujuan dan manfaat pemanasan ya gaess, Yang pasti secara umum adalah mencegah cidera kalian manakala akan beraktifitas

Sampai jumpa pada tema yang berbeda

Selamat berolahraga jangan lupa pemanasan ya...

Salam Sehat selalu dan tak lupa juga SALAM SEROJA dari penulis